O que são as perturbações de ansiedade?
As perturbações de ansiedade são condições de saúde mental caracterizadas por medos ou preocupações persistentes e excessivos. Podem manifestar-se em diferentes formas, como a Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG), fobias, pânico e ansiedade social. Todos partilham o impacto significativo na qualidade de vida da pessoa, com sintomas que interferem no dia a dia.
Principais tipos de transtornos de ansiedade
Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG)
Caracteriza-se por uma preocupação excessiva e contínua com diferentes áreas da vida, como saúde, trabalho ou família. Esta ansiedade é difícil de controlar e persiste durante meses, muitas vezes acompanhada de sintomas físicos como fadiga e insónia.
Fobias Específicas
São medos intensos e irracionais perante objetos ou situações específicas, como alturas, animais ou injeções. Quem sofre de fobias tende a evitar ativamente aquilo que teme ou enfrenta a situação com grande desconforto.
Perturbação de Pânico
Caracteriza-se por crises súbitas de medo intenso, acompanhadas de sintomas físicos como palpitações, dificuldade em respirar, tonturas ou sensação de morte iminente. Muitas pessoas desenvolvem um medo persistente de novas crises.
Ansiedade Social
Também conhecida como fobia social, é o medo intenso de ser avaliado negativamente em contextos sociais ou de exposição pública. Pode levar à evitação de interações ou causar grande sofrimento em situações de convívio.
Sintomas comuns das perturbações de ansiedade
- Preocupações constantes e difíceis de controlar
- Sensação de nervosismo, tensão ou inquietação
- Batimentos cardíacos acelerados, sudorese ou tremores
- Perturbações do sono
- Dificuldade de concentração
- Evitamento de situações que causam medo ou desconforto
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico deve ser realizado por um profissional de saude, com base na avaliação dos sintomas, da sua duração e do impacto na vida da pessoa. É importante excluir outras causas médicas ou efeitos de substâncias. Um diagnóstico preciso permite orientar o tratamento mais eficaz.
Tratamentos disponíveis para os transtornos de ansiedade
Psicoterapia
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é das abordagens mais eficazes. Ajuda a identificar padrões de pensamento disfuncionais e a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade de forma gradual e eficaz.
Medicação
Medicamentos podem ser prescritos quando a ansiedade é impactante ou persistente.
Mudanças no estilo de vida
- Prática regular de exercício físico
- Técnicas de relaxamento e meditação
- Evitar cafeína, álcool e outras substâncias estimulantes
- Manter uma rotina regular e saudável
Estratégias práticas para lidar com a ansiedade
- Reconheça os seus gatilhos
- Pratique técnicas de respiração e relaxamento
- Enfrente gradualmente situações que provocam ansiedade
- Mantenha um estilo de vida equilibrado
- Procure apoio emocional junto de amigos, família ou profissionais
Quando procurar ajuda especializada?
Deve procurar apoio profissional se:
- Os sintomas persistirem ou agravarem
- A ansiedade interferir com o trabalho, estudos ou relações
- Existirem ataques de pânico frequentes
- Houver isolamento social ou evitamento constante de situações
Conclusão
Os transtornos de ansiedade são tratáveis e comuns. Com o apoio adequado, é possível controlar os sintomas e recuperar qualidade de vida. Se sente que a ansiedade está a afetar o seu dia a dia, não hesite em procurar ajuda especializada.
